No i myślę, że warto dodać, że np wyjazd/spotkanie/coś tam innego to nie to samo co zluzowanie na maksa miski jak na imieninach cioci ;) Umiar i powrót do konsekwencji. Tak czy inaczej, już jakiś czas temu chyba Kuba sceptycznie podchodził do ładowań, zanim je zacząłem, ale end of the day, fakt jest taki, że za pierwszym razem było powiedzmy [...]
[...] powera ale było bdb. Jestem tak na 80% przekonany, że to z powodu dnia nóg. Organizm po porsotu jeszcze nie odzyskał pełni możliwości. W wiośle podchwytem aż zdziwiony byłem jak szło choć ostatnia seria ciężko. Do półsztangi użyłem haka i dzięki czemu sztanga się już nie obracała i można było normalnie zrobić. Ruchy dynamiczne lecz cały czas z [...]
nie sadze aby tak bylo w typowej amatorszczyznie jak 99% tego forum poza tym to czy wypije dziennie 40-50g wpc a tyle samo izolatu nie sadze by mialo mega znaczenie oczywiscie czekam na wypowiedzi ekspertow
[...] Zabrałam się i już zdązyłam zdołować i zrobić przerwę, także nie ma co mnie chwalić;-( Zdjęcia....dzięki, ale ja nie kumam, że nie widzicie pogorszenia..wazne że ja wiem jak jest, no i Grrubas wie Ann - wróciłam, ale kiepsko zaczęłam. Co do zdjęć - ja widzę dużą różnicę, przede wszystkim talia i biodra, balkoniki = boczki wróciły, a już ich [...]
[...] (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala firma dziala na Windows, obecnie 7 chyba ;) Codziennie slysze, ogladam i cierpie na tym, jak komus cos nie dziala ( cierpie, bo musze czekac ). Aktualizacje, sracje, restarty, sterowniki, pierdzielniki, po kazdej aktualizacji reboot, antywirusy, srusy, nowa [...]
[...] Na spokojnie przebrałem się, złapałem rower i w trasę. Rower Bez niespodzianek. Pojechałem swoje, tyle, ile wytrenowałem od wiosny. Dałem sobie limit 4 godzin, pojechałem w jakieś 3:23. Na trasie bez niespodzianek, trochę górek, trochę szybkich zjazdów. Ogrom pracy przede mną do wykonania. Rower sprawdził się, bez przygód. Miałem założone [...]
Shadow trudno zrobić postęp w czymś robiąc wszystkie treningi w takim samym tempie musisz zacząć robić elementy jakościowe. Chcesz biegać szybciej musisz zacząć biegać szybciej. Jeśli jesteś zdrowy i nic ci nie dolega to pierdziel tętno zacznij biegać na tempo. Najgorsze u ludzi przygotowujących się do długich dystansów jest to że rozumują tak: [...]
Mi znów takie warunki jak w Malborku na rowerze odpowiadają jestem twoją odwrotnością na tym etapie ja lubie pedałować cały czas bez zmian mocy i przerw równym, ładnym rytmem bez zmian pozycji i na takich etapach jestem najszybszy akurat dla mnie wiatr nie ma znaczenia wiadomo że pojedzie się trochę wolniej ale nie mam z nim problemów a nawet na [...]
[...] :-P, w pracy pół donuta czekoladowego, ponad pół dużej babki czekoladowej, z 100g brushetty , 200g kury, jablko, po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze dzisiaj moze jakąś makrele [...]
ja strongmenem nie jestem i pierwszy wyciskalem sztange na stojaco ;-);-) mysle ze zle nie bylo ano jak sie trenuje technicznie jak ciezarowiec to nie trzeba miec duzo sily ;-);-) ja zawsze podziwiam rwanie masakra dla mnie ;-)
tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]
[...] opinię. Wszystko co dotyczyło Olimpa kwitowane było słowami g...o, chała, szmelc itp. W duzej mierze dzięki mnie ludzie przestali zwracać uwagę na kraj pochodzenia (że jak polskie to złe a amerykańskie to super) a zaczęli przyglądać się etykiecie, składowi, pochodzeniu półproduktów itp. Natomiast co do Olimpa to jak nieraz mówiłem ma [...]
Po długiej przerwie (aż miesiąc - tak wyszło) wróciłam do treningów, jak mogłam podejrzewać było ciężko, musiałam zmniejszyć ciężar i czułam palenie w udach, pupie, tricepsach oraz barkach, był to miły ból:-D O terminie powrotu na siłownię nie piszę, ponieważ za każdym razem coś wypadnie, więc napiszę jak już pójdę, ale na Wasze sugestie nadal [...]
[...] widzę, że w mniejszym ciężarze jest ok, więc się staram, aby i przy większym ciężarze robić płynnych ruch w górę; 3.) bułgarski - ledwo zrobiłam po te 12 powt. 4.) gigant - jak zwykle ledwo chodziłam na nóżkach jak z waty:-D byłam z siebie dumna, że w ściskaniu dałam radę sztabkę 55 dźwignąć (ostatnie powtórzenia pomogłam sobie rękami ciut), ale [...]
[...] głupawki i zaczęłam się śmiać kiedy ostatkiem sił wypchnęłam tą sztangę w górę, a do tego musiałam ją w tempie opuścić, barków już nie czułam ze zmęczenia, a ręce miałam jak z waty to jakoś mi się udało }:-( W unoszeniu hantli bokiem w ostatnich dwóch seriach musiałam sobie lekko pomagać ciałem, bo ręce odmawiały współpracy :-) W francuskim [...]
08/12/2015 DNT Cieszę się, że chociaż Ty Rion jesteś dobrej myśli, bo ja obecnie mam małego doła patrząc w lustro i nie tylko - zresztą czas pokaże jak będzie moje ciało wyglądało podczas redukcji. Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek [...]
[...] chłopaków z SFD, ponieważ wzięliśmy udział w Ustawce zorganizowanej przez Adama Sukera w Fabryce Formy w Bytomiu, w której ćwiczymy z mężem od paru miesięcy (zresztą pisałam jakiś czas temu, że zmieniłam siłownię). Przy okazji Fabryka Formy świętowała swoje 6 miesięcy działalności, tak więc prawie cały dzień spędziłam na siłce, ale było tak [...]
[...] spalam tez w rekawiczkach bawelnianych, bo budzialam sie w nocy i musialam rece smarowac, tak mi schly. Od razu uprzedzam przed mocznikiem - swietnie zmiekcza to fakt, ale jakakolwiek ranka (a malo bylo takich miejsc) i myslalam, ze z bolu w tylek rece schowam :-{ Mediderm nie ma mocznika. Na ranki polecam plastry hydrozelowe (hydrocolloid, [...]
[...] się je... bo wczoraj wrzóciłem o 23 cos wypiske z treningu pleców nad którą troche siedziałem bo wszystko opisałem z całego dnia a tu dupa wczoraj było a dzisiaj już nie ma jak by się czas cofnął Więc teraz tylko napisze jak wyglądął mój trening bo znwou bym pisał od cholery. PLECY: PODCIĄGANIE NACHWYTEM SZEROKO:- ciężar ciała 1 seria - x8 2 [...]
[...] warzyw Przed wyjściem na trening: 4g BetaBolic 3 caps. Argininy Dzisiaj trening bardzo udany, miałem dobry humor i do tego czuje już że suple zaczynają się rozkręcać jak w tamtym tyg. nic to dzisiaj miałem taką pompe w bicach i klacie że było supper KLATA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ: 1 seria - 60kg - x14 2 seria - 70kg - x9 3 [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
